1. 温胃健脾：山药小米粥
山药和小米都是养胃的佳品，搭配一起熬煮成粥，既能温胃又能健脾。山药富含黏蛋白，有助于修复胃黏膜，而小米则易于消化，能够补充人体所需的营养。这道粥不仅适合早餐，还适合晚餐食用，尤其适合脾胃虚弱的人群。
2. 润滑肠道：南瓜百合汤
南瓜性温味甘，具有润肠通便的作用，而百合则具有滋阴润肺的功效。将南瓜和百合一起熬煮成汤，不仅味道香甜，还能帮助脾胃消化，缓解便秘问题。这道汤特别适合秋季食用，既能暖胃又能润燥。
3. 健脾祛湿：莲子冬菇焖鸡
莲子具有健脾止泻的作用，而冬菇则富含膳食纤维，有助于促进消化。将莲子和冬菇与鸡肉一起焖煮，既能滋补脾胃，又能祛湿健脾。这道菜口感鲜美，营养丰富，适合秋冬季节食用。
4. 开胃消食：酸甜黄瓜木耳 salad
黄瓜性凉，具有清热解毒的作用，而木耳富含胶质，能够润肠通便。将黄瓜和木耳凉拌，加入少许醋和蜂蜜，既酸甜开胃，又能够帮助消化。这道 salad 适合夏天食用，清淡解暑。
5. 补气养胃：红枣枸杞鸽子汤
红枣和枸杞都是补气养胃的佳品，搭配鸽子一起熬煮成汤，能够滋补脾胃，增强免疫力。这道汤不仅味道鲜美，还能帮助改善贫血和疲劳症状，特别适合体虚的人群。
通过合理搭配食材和烹饪方式，这些菜谱不仅能够促进脾胃健康，还能为家人带来美味和健康。关注脾胃调理，从小餐做起，让身体更加充满活力！
